失眠教练：一个引导性的计划，帮助改善睡眠
失眠教练是由美国退伍军人事务部（VA）开发的免费iPhone应用程序。该应用程序专为退伍军人、军人和其他患有失眠症的人设计，旨在提供基于认知行为疗法（CBT-i）的指导计划。
该应用程序提供了一套全面的功能，帮助用户改善睡眠质量。它包括一个指导性的每周训练计划，让用户可以跟踪和监控他们的睡眠模式。此外，该应用程序还提供了一个睡眠教练，提供个人反馈和有趣的睡眠技巧，帮助用户优化他们的睡眠习惯。
失眠教练的一个突出特点是其互动式睡眠日记，使用户能够记录和监测他们的睡眠日常变化。这个日记是一个有价值的工具，用于识别模式并进行必要的调整，以改善睡眠质量。
失眠教练提供了总共17个工具，提供了各种资源，帮助用户重新调整睡眠。这些工具基于科学研究，并专注于改变行为和思维，对睡眠产生积极影响。
需要注意的是，失眠教练不能替代专业护理，而是作为一种支持性工具，辅助现有的治疗或自助策略。
总的来说，失眠教练是一个设计良好的应用程序，提供了一个结构化的计划，帮助患有失眠症的人改善睡眠。凭借其用户友好的界面和基于证据的方法，这个应用程序可以成为任何希望建立健康睡眠习惯的人的宝贵资源。
